Proteininnhold: kylling/kalkun | fisk/skalldyr | kjøtt | egg | melk/ost | grønt | brød/korn | mest protein | proteintilskudd | fakta protein
Proteiner.no gir deg topplisten over de matvarene med høyest innhold av protein
Under finner du topp 300 av matvarer på markedet med høyest proteininnhold. OBS! Vi advarer mot ekstremt konsum av enkelte matvarer som kosttilkudd av protein. Dropp derfor å bestille 10 kg tørrfisk, du vil bare stinke :) Ha heller denne oversikten i bakhodet og velg variert, men helsebevisst, kosthold.
Bruk listen under til å hente inspirasjon og idéer om hvilke matvarer man kan bruke i et proteinbevisst kosthold. Ikke rendyrk inntaket av én spesifikk matvare, men spis variert!
Tips: Produktene under er sortert etter proteininnhold. Hvis du leter etter et spesifikt produkt, anbefaler vi at du holder inne Ctrl+F samtidig på tastaturet. Da får du anledning til å søke gjennom listen etter ønsket produkt.
| Produkt, rangert etter proteininnhold: | Protein % | Fett % | Karbohydrat % |
| Tørrfisk | 78,5 | 1,4 | 0 |
| Gamalost | 50 | 1 | 1 |
| Baconcrisp | 47,9 | 46 | 0,2 |
| Soyaprotein, teksturert | 43,2 | 5,4 | 17,6 |
| Parmesan, ost | 41,6 | 30 | 3,7 |
| Pultost | 39 | 1 | 0 |
| Klippfisk, saltet og tørket | 37,8 | 1 | 0 |
| Soyamel | 36,8 | 23,5 | 23,5 |
| Gjær, tørrgjær | 35,6 | 1,7 | 3,5 |
| Soyabønner, tørre | 34 | 17,7 | 18,9 |
| Kalkun, brystfilet, uten skinn, ovnstekt | 33,5 | 0,7 | 0 |
| Høne, filet, kokt | 33,3 | 0,9 | 0 |
| Nøkkelost, lettere | 33 | 17 | 0 |
| Hvitost, lettere, type Norvegia, Gulost | 32 | 16 | 0 |
| Gås, kjøtt uten skinn, ovnstekt | 31,9 | 9,5 | 0 |
| Jarlsberg ost, lettere | 31 | 16 | 0 |
| Spekeskinke | 30,7 | 11,4 | 0 |
| Akkar, tiarmet blekksprut, kokt | 30,2 | 3,3 | 0 |
| Svin, stek uten fettrand, ovnsstekt | 30,2 | 4,4 | 0 |
| Kalkun, kjøtt uten skinn, ovnstekt | 30,1 | 2,1 | 0 |
| Mozzarella ost, lettere | 30 | 16 | 1 |
| Pinnekjøtt, råvare | 29,8 | 37 | 0 |
| Storfe, kjøtt, kokt | 28,9 | 10,7 | 0 |
| Sveitser, ost | 28 | 28 | 0 |
| Kylling, brystfilet, stekt uten fett | 27,9 | 1,3 | 0 |
| Kylling, kjøtt uten skinn, ovnstekt | 27,9 | 2,6 | 0 |
| Lam, lårsteik med mørbrad, ovnsstekt | 27,9 | 11,3 | 0 |
| Rype, bryst uten skinn, ovnstekt | 27,7 | 5,7 | 0 |
| Hvetekim | 27,4 | 9,3 | 25,1 |
| Kylling, vinger med skinn, ovnstekt | 27,4 | 17,4 | 0 |
| Kylling, kjøtt uten skinn, grillet | 27,3 | 5,9 | 0 |
| Storfe, steik, roastbiff, rosa stekt | 27,3 | 3,7 | 0 |
| Svin, koteletter, kam med fettrand, stekt | 27,2 | 18,8 | 0 |
| Kylling, brystfilet, stekt i fett | 27,1 | 4,2 | 0 |
| Edamer, ost | 27 | 27 | 0 |
| Hvitost, type Norvegia, Gulost | 27 | 27 | 0 |
| Hvitost, uspesifisert type | 27 | 26,7 | 0 |
| Jarlsberg, ost | 27 | 27 | 0 |
| Mozzarella, ost | 27 | 23 | 1 |
| Nøkkelost | 27 | 27 | 0 |
| Rogn, torsk, kokt | 27 | 1,9 | 0 |
| Storfe, entrecôtekam, stekt | 26,7 | 13,7 | 0 |
| Skinkerull, Westfalerskinke | 26,6 | 20 | 0 |
| Sesamfrø, uten skall | 26,5 | 55 | 4,5 |
| Storfe, ytrefilet, stekt | 26,5 | 3,6 | 0 |
| Svin, koteletter, kam uten fettrand, stekt | 26,5 | 8,9 | 0 |
| Kalkun, kjøtt med skinn, ovnstekt | 26,4 | 18,4 | 0 |
| And, kjøtt uten skinn, ovnsstekt | 26,3 | 8,7 | 0 |
| Fenalår | 26,2 | 23,1 | 0 |
| Cheddar, ost | 26 | 32 | 0 |
| Geitost hvit, av geit- og kumelk | 26 | 26 | 0 |
| Kylling, kjøtt med skinn, grillet | 26 | 13,5 | 0 |
| Norbo, ost | 26 | 28 | 0 |
| St. Paulin, ost | 26 | 28 | 0 |
| Svin, flatbiff, stekt | 25,9 | 3,3 | 0 |
| Peanøtter | 25,8 | 46,1 | 12,5 |
| Svin, stek, med fettrand, ovnsstekt | 25,6 | 19 | 0 |
| Høne, kjøtt med skinn, kokt | 25,5 | 23,3 | 0 |
| Kalkun brystfilet, uten skinn, rå | 25,3 | 1,4 | 0 |
| Camembert ost, lettere | 25 | 11 | 0,1 |
| Høne, filet, rå | 25 | 0,7 | 0 |
| Svin, nakkekoteletter, stekt | 25 | 19,3 | 0 |
| Peanøtter, salte | 24,8 | 53 | 7,7 |
| Tunfisk, i olje, avrent, hermetisk | 24,6 | 3,3 | 0 |
| Linfrø, knuste | 24,5 | 31 | 0 |
| Tunfisk, i vann, avrent, hermetisk | 24,5 | 1,2 | 0 |
| Lam, kotelett, stekt | 24,4 | 21,4 | 0 |
| Rogn, torsk, rå | 24,3 | 1,7 | 0 |
| Ørret, filet, røkt | 24,2 | 14,2 | 0 |
| Morrpølse | 24 | 44,7 | 2,1 |
| Port Salut, ost | 24 | 24 | 0 |
| Tunfisk, makrellstørje, rå | 24 | 1 | 0 |
| Bønner, mung, tørre | 23,9 | 1,1 | 38,3 |
| Gås, kjøtt uten skinn, rå | 23,9 | 7,1 | 0 |
| Kylling, brystfilet, rå | 23,8 | 1 | 0 |
| Rype, bryst, uten skinn, rå | 23,8 | 4,9 | 0 |
| Fårepølse | 23,7 | 25,5 | 2,1 |
| Ørret, sjøørret, kokt | 23,6 | 3,9 | 0,1 |
| Ørret, sjøørret, melpanert, stekt i fett | 23,6 | 8,2 | 3,2 |
| Hval, rå | 23,5 | 2,4 | 0 |
| Laks, oppdrett, skiver, kokt | 23,5 | 15,8 | 0 |
| Laks, oppdrett, skiver, stekt i fett | 23,5 | 19,8 | 3,2 |
| Kylling, kjøtt med skinn, ovnstekt | 23,3 | 17 | 0 |
| Reker, kokt | 23,3 | 0,8 | 0 |
| Steinbit, kokt | 23,3 | 3,1 | 0 |
| Sylte | 23,3 | 24,6 | 0 |
| Laks, røkt | 23,2 | 8,2 | 0 |
| Laks, vill, kokt | 23,2 | 13,6 | 0 |
| Rein, steik, rå | 23,2 | 2,4 | 0 |
| Kylling, lårkjøtt med skinn, ovnstekt | 23,1 | 14,3 | 0 |
| Burgerost | 23 | 28 | 0 |
| Margarinost | 23 | 30 | 0,9 |
| Taffelost, bacon | 23 | 25 | 0,3 |
| Tran, Møllers Dobbel, kapsler | 23 | 66 | 0 |
| Krabbe, kokt | 22,9 | 1,8 | 0 |
| Krabbe, naturell, hermetisk | 22,9 | 1,8 | 0 |
| Peanøttsmør | 22,7 | 53,7 | 12,6 |
| Kalkun, kjøtt uten skinn, rå | 22,6 | 1,6 | 0 |
| Torsk lettsaltet, kokt | 22,6 | 0,4 | 0 |
| Torsk, skiver, kokt | 22,6 | 0,4 | 0 |
| Kakaopulver | 22,5 | 21,9 | 11 |
| Kalv, koteletter, rå | 22,5 | 3 | 0 |
| Sild, røkt, bøkling | 22,5 | 10,4 | 0 |
| Storfe, flatbiff, rå | 22,5 | 1,7 | 0 |
| Hyse, kolje, røkt, skiver, kokt | 22,4 | 0,7 | 0 |
| Kamskjell, kokt | 22,4 | 1,4 | 0 |
| Gås, kjøtt med skinn, ovnsstekt | 22,3 | 44,8 | 0 |
| Kylling, kjøtt uten skinn, rå | 22,3 | 2,1 | 0 |
| Svin, familieribbe, stekt | 22,3 | 39,6 | 0 |
| Tunfisk, i olje, ikke avrent, hermetisk | 22,3 | 13,5 | 0 |
| Storfe, mørbrad, rå | 22,2 | 2,3 | 0 |
| Storfe, rundstek, rå | 22,2 | 2 | 0 |
| Storfe, ytrefilet, rå | 22,2 | 2,3 | 0 |
| Svin, ytrefilet, rå | 22,2 | 1,8 | 0 |
| Bønner, røde, tørre | 22,1 | 1,4 | 36,7 |
| Bønner, brune, tørre | 22 | 1,5 | 44,6 |
| Bønner, hvite, tørre | 22 | 1,6 | 41,4 |
| Elg, steik, rå | 22 | 1,2 | 0 |
| Erter, gule, tørre | 22 | 2,1 | 41,4 |
| Kanin, rå | 22 | 4 | 0 |
| Makrell, mai-juni, stekt i fett | 22 | 10,6 | 3,2 |
| Svin, flatbiff, rå | 22 | 2 | 0 |
| Makrell, juli-sept (fet), stekt i fett | 21,9 | 27,6 | 3,2 |
| Makrell, mai-juni, kokt | 21,9 | 6,4 | 0 |
| Storfe, bankekjøtt, rå | 21,9 | 4,1 | 0 |
| Makrell, juli-sept (fet), kokt | 21,8 | 23,8 | 0 |
| Squashfrø, gresskarfrø | 21,8 | 45,8 | 12,7 |
| Storfe, bogstek, rå | 21,8 | 3,7 | 0 |
| Hare, rå | 21,6 | 3 | 0 |
| Kylling, med skinn, marinert, kjøpt, ferdigstekt | 21,6 | 10 | 0 |
| Reinkjøtt, røkt | 21,5 | 3,1 | 0 |
| Sik, rå | 21,5 | 3 | 0 |
| Stabburpølse | 21,5 | 45 | 2,9 |
| Horngjel, rå | 21,4 | 2,7 | 0 |
| Kalv, steik, rå | 21,4 | 2,4 | 0 |
| Lever, svin, rå | 21,4 | 3,4 | 0,8 |
| Okserull | 21,4 | 9,1 | 0,1 |
| Erter, kikerter, tørre | 21,3 | 5,4 | 42 |
| Lam, flatbiff, rå | 21,3 | 2,1 | 0 |
| Lam, ytrefilet, rå | 21,3 | 3,9 | 0 |
| Salami, med mindre fett | 21,3 | 24,1 | 0 |
| Sild, fetsild/sommersild, kokt | 21,3 | 31,3 | 0 |
| Torsk filet, melpanert, stekt i fett | 21,3 | 4,7 | 2,6 |
| Bayonneskinke, kokt | 21,2 | 15,9 | 0 |
| Laks, filet, gravet | 21,2 | 9,2 | 2,8 |
| Storfe, indrefilet, rå | 21,2 | 3,7 | 0 |
| Kylling, brystfilet, med skinn, rå | 21,1 | 4,6 | 0 |
| Mandler, skåldet | 21,1 | 55,8 | 6,9 |
| Storfe, filetkam, rå | 21,1 | 9 | 0 |
| Storfe, kam, rå | 21,1 | 8,6 | 0 |
| Svin, skinkestek, rå | 21,1 | 3,1 | 0 |
| Hjort, rå | 21 | 5 | 0 |
| Høne, kjøtt uten skinn, rå | 21 | 6,3 | 0 |
| Normanna, ost | 21 | 28 | 0 |
| Kalkun, naturell/røkt | 20,9 | 0,5 | 0 |
| Steinbit filet, melpanert, stekt i fett | 20,9 | 7,1 | 2,6 |
| Hyse, kolje, kokt | 20,8 | 0,3 | 0 |
| Lever, lam, rå | 20,7 | 4,1 | 2 |
| Svin, indrefilet, rå | 20,7 | 3,6 | 0 |
| Sei, kokt | 20,6 | 0,4 | 0,4 |
| Lam, indrefilet, rå | 20,4 | 3,8 | 0 |
| Ørret oppdrett, skiver, melpanert, stekt i fett | 20,4 | 16,1 | 3,2 |
| Håbrann, rå | 20,3 | 0,4 | 0 |
| Kylling, lår, med skinn, rå | 20,3 | 8,5 | 0 |
| Lever, storfe, rå | 20,3 | 3,2 | 3,5 |
| Solsikkefrø | 20,3 | 49,6 | 7,2 |
| Ørret oppdrett, kokt | 20,3 | 12 | 0 |
| Sild, fetsild/sommersild, melpanert, stekt i fett | 20,2 | 34 | 3,2 |
| Storfe, bog, uten knoke, rå | 20,2 | 8,8 | 0 |
| Storfe, kotelettkam, rå | 20,2 | 9,9 | 0 |
| Uer lettsaltet, skiver, kokt | 20,2 | 3,3 | 0 |
| Uer, kokt | 20,2 | 3,3 | 0 |
| Reinsdyrpølse | 20 | 43 | 0 |
| Ridderost | 20 | 38 | 0 |
| Storfe, entrecôtekam, rå | 20 | 11,5 | 0 |
| Ørret, sjøørret, rå | 20 | 3,3 | 0 |
| Laks, oppdrett, rå | 19,9 | 13,4 | 0 |
| Storfe, høyrygg, rå | 19,9 | 9,2 | 0 |
| Breiflabb filet, kokt | 19,8 | 0,1 | 0 |
| Kalkun, kjøtt med skinn, rå | 19,8 | 13,8 | 0 |
| And, kjøtt uten skinn, rå | 19,7 | 6,5 | 0 |
| Laks, vill, rå | 19,7 | 11,5 | 0 |
| Wienersnitzel, rå | 19,7 | 15,8 | 5,8 |
| Lam, lårstek, rå | 19,5 | 9,3 | 0 |
| Lever, rein, rå | 19,5 | 4,1 | 3,3 |
| Makrell, varmrøkt | 19,5 | 24,1 | 0 |
| Salami | 19,5 | 35,3 | 0 |
| Sei filet, melpanert, stekt i hard margarin | 19,5 | 4,4 | 2,6 |
| Sei filet, melpanert, stekt i myk margarin | 19,5 | 4,4 | 2,6 |
| Sei filet, melpanert, stekt i smør | 19,5 | 4,5 | 2,6 |
| Sei filet, melpanert, stekt i uspesifisert fett | 19,5 | 4,7 | 2,6 |
| Svin, knoke, rå | 19,5 | 8,1 | 0 |
| Kveite, hellefisk, skiver, røkt, rå | 19,4 | 14,8 | 0 |
| Lever, kylling, rå | 19,4 | 3,8 | 0,7 |
| Sei filet, melpanert, stekt i soyaolje | 19,4 | 5,4 | 2,6 |
| Karbonadedeig, rå | 19,3 | 3 | 0 |
| Svin, bog, rå | 19,3 | 5,7 | 0 |
| Kveite filet, melpanert, stekt i fett | 19,2 | 16,4 | 3,2 |
| Kylling, vinge, kjøtt med skinn, rå | 19,2 | 12,2 | 0 |
| Høne, kjøtt med skinn, rå | 19,1 | 17,5 | 0 |
| Kveite, skiver, kokt | 19,1 | 12,3 | 0 |
| Lam, lår med mørbrad, rå | 19,1 | 11,6 | 0 |
| Røye, melpanert, stekt i fett | 19,1 | 12,6 | 3,2 |
| Camembert, ost | 19 | 27 | 0 |
| Gräddost | 19 | 38 | 0 |
| Hamburgerrygg, kokt | 19 | 5,5 | 0 |
| Hyse kolje, røkt, skiver, rå | 19 | 0,6 | 0 |
| Magerost, smørbar, 3 % | 19 | 3 | 0 |
| Røye, stekt uten fett/grillet | 19 | 8,4 | 0 |
| Sild, storsild/vintersild, kokt | 19 | 17,5 | 0 |
| Svin, kamkoteletter, rå | 19 | 14 | 0 |
| Storfe, bibringe, rå | 18,9 | 14,8 | 0 |
| Blod, okse, rå | 18,8 | 0,2 | 0 |
| Kylling, kjøtt med skinn, rå | 18,6 | 13,6 | 0 |
| Makrell, mai-juni, rå | 18,6 | 5,4 | 0 |
| Steinbit, rå | 18,6 | 2,5 | 0 |
| Ål, røkt | 18,6 | 28 | 0 |
| Lam, bogstek, rå | 18,5 | 12,6 | 0 |
| Makrell, juli-sept (fet), rå | 18,5 | 20,2 | 0 |
| Sesampostei/-pasta, vegetarpålegg | 18,5 | 58,9 | 0,9 |
| Svin, kamkotelett, uten fettrand, rå | 18,5 | 5,1 | 0 |
| Svin, mørbrad, rå | 18,5 | 15,7 | 0 |
| Gjedde, rå | 18,4 | 0,7 | 0 |
| Lam, grytekjøtt, rå | 18,4 | 13,2 | 0 |
| Brisling, i olje, hermetisk, avrent | 18,3 | 20,9 | 0 |
| Hvitting, rå | 18,3 | 0,6 | 0 |
| Lam, kotelett, rå | 18,3 | 17,1 | 0 |
| Lam, sadel, rå | 18,3 | 17,1 | 0 |
| Makrell, kaldrøkt | 18,2 | 18,8 | 0 |
| Seibiff, melpanert, med forstekt løk, kjøpt, stekt i fett | 18,1 | 4 | 7,8 |
| Sild, storsild/vintersild, melpanert, stekt i fett | 18,1 | 21,4 | 3,2 |
| Torsk, i skiver, rå | 18,1 | 0,3 | 0 |
| Torsk, lettsaltet i skiver, rå | 18,1 | 0,3 | 0 |
| Torsk, rå | 18,1 | 0,3 | 0 |
| Åbor, rå | 18,1 | 1,3 | 0 |
| Fiskesuppe, Bergensk, pulver | 18 | 8,5 | 52 |
| Havål, rå | 18 | 5,2 | 0 |
| Hjerte, rå | 18 | 3,9 | 0 |
| Lammerull | 18 | 17,4 | 0 |
| Magerost, smørbar, 7 % | 18 | 7 | 0 |
| Magerost, smørbar, 9 % | 18 | 9 | 0 |
| Kamskjell, rå | 17,9 | 1,1 | 0 |
| Kjøttdeig, rå | 17,9 | 13,2 | 0 |
| Pigghå, håbrann, rå | 17,9 | 6,4 | 0 |
| Pistasjnøtter, saltet | 17,9 | 55,4 | 8,2 |
| Skinke, kokt | 17,9 | 3,5 | 0 |
| Svin, skinke, med knoke, rå | 17,9 | 16,4 | 0 |
| Cashewnøtter, uten salt | 17,7 | 48,2 | 18,1 |
| Sesamfrø, med skall | 17,7 | 50 | 11,2 |
| Blåkveite, rå | 17,6 | 13,2 | 0 |
| Lam, fårikålkjøtt, rå | 17,6 | 17,7 | 0 |
| And, kjøtt med skinn, ovnstekt | 17,5 | 49,7 | 0 |
| Lange, rå | 17,5 | 0,2 | 0 |
| Svin, nakkekoteletter, rå | 17,5 | 15,5 | 0 |
| Fiskekarbonader, laks | 17,3 | 15,8 | 2,4 |
| Ål, rå | 17,3 | 32,5 | 0 |
| Ørret, oppdrett, rå | 17,2 | 10,2 | 0 |
| Kalkun, rull, krydderskinke | 17,1 | 3,5 | 0 |
| Rogn, torsk, presset, hermetisk | 17,1 | 6,6 | 0 |
| Uer, lettsaltet, rå | 17,1 | 2,8 | 0 |
| Uer, rå | 17,1 | 2,8 | 0 |
| Brie, ost | 17 | 33 | 0 |
| Buljongpulver | 17 | 4,5 | 9 |
| Norzola, ost | 17 | 35 | 0 |
| Sild, fetsild, sommersild, rå | 17 | 25 | 0 |
| Svin, grillbein, rå | 17 | 19,9 | 0 |
| Bogskinke, hermetisk | 16,8 | 7,2 | 0 |
| Lam, lammeribbe, rå | 16,8 | 24,2 | 0 |
| Rødspette filet, kokt | 16,8 | 1,8 | 0 |
| Gås, kjøtt med skinn, rå | 16,7 | 33,6 | 0 |
| Kylling, fritert, nuggets, dagligvare | 16,7 | 16,7 | 13,1 |
| Medisterdeig, rå | 16,7 | 15,5 | 0 |
| Hamburger, rå | 16,6 | 11,2 | 0 |
| Hyse kolje, rå | 16,6 | 0,2 | 0 |
| Kylling, fritert, nuggets, gatekjøkken | 16,5 | 12,9 | 14,2 |
| Sei, rå | 16,5 | 0,3 | 0 |
| Sild, spekesild, utvannet | 16,5 | 16 | 0 |
| Tunfisk, i gele, hermetisk | 16,5 | 0,4 | 0 |
| Hamburger, ekstra kjøtt, med brød, dressing mv, kjøpt | 16,4 | 13 | 16,5 |
| Rogn, torsk, hermetisk, stekt i fett | 16,3 | 14,9 | 0 |
| Kveite hellefisk, rå | 16,2 | 10,4 | 0 |
| Svin, sideflesk, lettsaltet, stekt | 16,2 | 42,9 | 0 |
| Torsk, filet, kavringpanert, rå | 16,2 | 2,7 | 2,3 |
| Brosme, rå | 16,1 | 0,2 | 0 |
| Fiskekarbonader, makrell | 16,1 | 15,2 | 2,4 |
| Røye, rå | 16,1 | 7,1 | 0 |
| Baconost, smørbar | 16 | 18 | 0 |
| Gaffelbiter, hermetisk | 16 | 16 | 8 |
| Kalverull | 16 | 8,5 | 2,7 |
| Lomre, rå | 16 | 0,3 | 0 |
| Lungemos, kjøpt | 16 | 14,5 | 1 |
| Lyr, rå | 16 | 0,2 | 0 |
| Rødspette filet, melpanert, stekt i fett | 16 | 6 | 3,2 |
| Svin, bacon med svor, stekt | 16 | 49,9 | 0 |
| Bankekjøtt, salt | 15,9 | 4,3 | 0 |
| Piggvar, rå | 15,9 | 2,4 | 0 |
| Blåskjell, hermetisk, avrent | 15,8 | 2,5 | 0 |
| Breiflabb, rå | 15,8 | 0,1 | 0 |
| Egg, eggeplomme, rå | 15,8 | 27,1 | 0,2 |
| Blålange, rå | 15,7 | 0,1 | 0 |